不邀自答。

本人运动运5年生涯，禁欲是必须的。

首选说下训练前几个礼拜有过X生活的，如你平时的400Ｍ的成绩***如是51s左右，那么你的成绩会严重下降，可能会超过1分钟或者长，而且最重要的是，耐力和持久都会下降，平时测个400M很轻松，接触过女人后，训练强度一上来就出现呼吸急促、头晕(缺氧)、脚软、动作失去平常的灵活和节奏。

另，还需要禁碳酸、辛辣、熬夜。

我们面临县、市省运会前4个月不准接触女人的，教练会严格监督你…。

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